СМАЧНА ЇЖА. ЗРОЗУМІЛІ ПОРЦІЇ.

100 м’ясних страв до 300 ккал

Name: 100 м’ясних страв до 300 ккал
Brand: FitForkly
SKU: meat-100
Price: 390 UAH

Щоб «що на вечерю?»
мало смачну відповідь.

Курка, індичка, яловичина та ще десятки поєднань. Обирайте страву під свій день — грамовка, КБЖВ і кроки приготування вже перед вами.

390 грн~~650 грн~~−40%

Хочу більше ідей для вечері

Одноразова оплата · PDF після підтвердження платежу

100 рецептів223 сторінкиКБЖВ на порцію

смачні будні починаються тут

Обкладинка PDF-гайду «100 м’ясних страв до 300 ккал»

НА ПОРЦІЮдо 300ккал

ПАТЕЛЬНЯ · ДУХОВКА · КАСТРУЛЯЗнайомі продукти.
Більше смачних варіантів.

✓ Покрокові фотоілюстрації✓ Пораховано КБЖВ✓ Українською✓ PDF у телефоні та Telegram

КОЛИ СТЕЖИТЕ ЗА ФІГУРОЮ

Рахуєте калорії.
А їсти хочеться смачно.

Хочеться схуднути, вписатися у свій план — і водночас чекати на вечерю із задоволенням.

Коли в особистому плані 1200–1500 ккал, легко знову обрати знайоме філе й салат: їхню калорійність ви вже знаєте. А нова страва — це пошук, підрахунки та сумнів: «Чи впишеться вона в мій день?»

ЩО ЗМІНЮЄ ГАЙД

Більше варіантів у вашому плані.

100 м’ясних страв із розрахунком до 300 ккал на зазначену порцію. Перегляньте склад і КБЖВ, оберіть апетитний варіант та доповніть його гарніром відповідно до своїх потреб.

Знайти свою наступну вечерю

1200–1500 ккал — приклад особистого плану, а не універсальна норма. Денна калорійність і розміри порцій залежать від індивідуальних потреб.

Жінка планує харчування із блокнотом, телефоном і кухонними вагами — Хочеться обирати вечерю.
А не розв’язувати щодня новий пазл.

ОБЕРІТЬ, ЩО ХОЧЕТЬСЯ СЬОГОДНІ

Звична курка.
Зовсім інший настрій.

Шість ідей із вашої майбутньої колекції.
І ще 94 — всередині гайду.

249 ккал / порція

ПАТЕЛЬНЯ · ≈ 25 ХВ

Курка з лимоном
і кабачком

Легкий лимонний соус та соковиті овочі.

Білки: 35,1 г

290 ккал / порція

НІЖНИЙ СОУС · ≈ 30 ХВ

Індичка з грибами
й кропом

Грибний аромат, йогурт і свіжа зелень.

Білки: 45,6 г

296 ккал / порція

АЗІЙСЬКИЙ АКЦЕНТ · ≈ 25 ХВ

Яловичина з броколі
в соєвому соусі

Тонкі скибочки м’яса, імбир та кунжут.

Білки: 31,7 г

293 ккал / порція

ДОМАШНЯ КЛАСИКА · ≈ 35 ХВ

Курячі котлети
з кабачком

Три невеликі котлети — одна порція.

Білки: 35,2 г

276 ккал / порція

КОЛИ ХОЧЕТЬСЯ ТЕПЛОГО · ≈ 35 ХВ

Лимонний суп
з індичкою та рисом

Велика миска супу з лимонною ноткою.

Білки: 29,8 г

283 ккал / порція

СВІЖІСТЬ У ТАРІЛЦІ · ≈ 25 ХВ

Грецький салат
із куркою та фетою

Овочі, тепла курка, фета та оливки.

Білки: 30,2 г

Калорійність наведена на порцію за розрахунками гайду.
Час — орієнтир; він залежить від техніки й товщини шматків.

Забрати всі 100 рецептів ↗

КОЛИ ОДНАКОВА ЇЖА НАБРИДЛА

У понеділок — філе. У вівторок — філе. У середу вже хочеться закрити контейнер і замовити щось смачне.

Коли низькокалорійне харчування асоціюється лише з прісною їжею, повертатися до нього важко. І справа не обов’язково у силі волі: знайомі страви можуть просто перестати радувати.

ЩО ЗМІНЮЄ ГАЙД

Нові страви. Зрозумілі порції.

Індичка з грибами, котлети з кабачком, яловичина з броколі, лимонний суп. Замість ще одного однакового контейнера — колекція, з якої можна вибрати те, чого хочеться сьогодні.

У вашому меню є місце різноманіттю.

Подивитися всі 10 розділів

Жінці набридли три однакові контейнери з куркою, рисом і броколі — «Я хочу їсти смачно.
Навіть коли рахую калорії».

НАВІТЬ ЯКЩО ВИ НЕ ШЕФ

Не треба вгадувати.
Є на що спиратися.

У рецепті вже розкладено по кроках: що взяти, скільки відважити, як нарізати й що робити далі.

Інгредієнти з грамовкою. Легко перевірити, що є вдома, і скласти список покупок.
Кроки та фотоілюстрації. Від підготовки продуктів до подачі.
Підказки до приготування. На що звернути увагу, щоб не пропустити важливе.

Зазирнути на справжні сторінки ↗

Жінка з усмішкою подає домашню вечерю з курки та овочів

Трохи більше впевненості.
І більше задоволення від вечері.

УСЕ ЗІБРАНО ЗА ВАС

Одна колекція.
Десять способів урізноманітнити меню.

Не тільки філе з гарніром.
Від швидкої пательні до затишної вечері з духовки.

100рецептів із порціями
та розрахунками

223сторінки українською

400фотоілюстрацій страв
і кроків приготування

01Курка на пательні
02Курка з духовки
03Страви з індички
04Яловичина й телятина
05Пісна свинина
06Котлети й тефтелі
07Рулети й фаршировані овочі
08Рагу та страви з крупами
09М’ясні супи
10Салати з м’ясом

КОЛИ ТРЕНУЄТЕСЯ Й СТЕЖИТЕ ЗА КБЖВ

Тренування різні.
Чому вечеря щоразу одна?

Стежити за білком — не означає щодня готувати ту саму курячу грудку.

Після тренування хочеться нормальної смачної їжі. Але звичне меню зручне: його КБЖВ уже записані. Так курка з гарніром непомітно стає єдиним варіантом на тиждень.

ЩО ЗМІНЮЄ ГАЙД

Не лише куркою єдиною.

Індичка, яловичина, телятина, пісна свинина, супи й котлети. У кожному рецепті є білки, жири та вуглеводи на порцію — порівнюйте й обирайте під свій раціон.

45,6 г білкаІндичка з грибами31,7 г білкаЯловичина з броколі

За розрахунками гайду, на зазначену порцію. Гарнір і додаткові продукти враховуйте окремо.

Хочу більше варіантів із білком

Жінка після тренування обирає різноманітну вечерю з м’ясом та овочами — Смачне меню, до якого
хочеться повертатися після залу.

ПОДИВІТЬСЯ ПЕРЕД ПОКУПКОЮ

Ось так виглядає
ваш рецепт.

На першій сторінці — страва, інгредієнти та КБЖВ. На наступній — приготування з ілюстраціями кожного кроку.

У змісті можна натиснути на назву й перейти до потрібного рецепта. У кінці — довідник КБЖВ та пояснення розрахунків.

Хочу такий гайд ↗Натисніть на сторінку, щоб збільшити.

ДЛЯ ТИХ, ХТО СТЕЖИТЬ ЗА ХАРЧУВАННЯМ

Порція зрозуміла.
КБЖВ — перед очима.

Легше спланувати обід чи вечерю, коли ще до приготування бачите склад і калорійність усієї порції.

У підсумку враховано м’ясо, овочі, олію та соус із таблиці. Не потрібно починати розрахунки з чистого аркуша.

Ваш денний баланс залежить від усього раціону. Гайд допомагає обирати й планувати страви; розмір порції можна адаптувати під свої потреби.

ПРИКЛАД ІЗ ГАЙДУ · 1 ПОРЦІЯ

Курка з лимоном
і кабачком

≈ 249 ккал

Білки: 35,1 г
Жири: 8,4 г
Вуглеводи: 7,8 г

Переглянути розрахунок ↗

КОЛИ ГОТУВАННЯ ПЕРЕТВОРЮЄТЬСЯ НА ПІДРАХУНКИ

Котлети ще не готові.
А від цифр уже втомилися.

Фарш, цибуля, кабачок, олія, соус… Порахувати цілу страву складніше, ніж записати одне яблуко.

Зважити кожен інгредієнт. Знайти його в застосунку. Перевірити жирність. Скласти все разом і не переплутати КБЖВ на 100 г із КБЖВ на всю порцію. І так — щоразу, коли готуєте щось нове.

ЩО ЗМІНЮЄ ГАЙД

Грамовка є. Підсумок уже перед вами.

У рецептах зібрані кількості інгредієнтів і розрахунки калорій, білків, жирів та вуглеводів на порцію. М’ясо, овочі, олію й соус із таблиці вже враховано — не потрібно щоразу починати з нуля.

01Оберіть рецепт02Відважте продукти03Врахуйте порцію

КБЖВ орієнтовні. Якщо змінюєте склад, жирність продуктів або кількість олії, скоригуйте розрахунок під свої інгредієнти.

Побачити готовий розрахунок

Жінка зважує інгредієнти для домашніх котлет і рахує їхню калорійність — Одна страва.
Стільки інгредієнтів і розрахунків.

«А МЕНІ ТОЧНО ПІДІЙДЕ?»

Менше сумнівів.
Більше зрозумілих відповідей.

01 / ЧАС

«Після роботи
не хочу довго готувати»

Обирайте за часом у рецепті. Курка з лимоном і яловичина з броколі мають орієнтир 25 хвилин. Для духовки й рагу заплануйте більше часу.

02 / РІЗНОМАНІТТЯ

«Курка вже
трохи набридла»

Спробуйте індичку з грибами, яловичину, свинячу вирізку, супи або фаршировані овочі. У гайді — 10 різних розділів.

03 / ЗРУЧНІСТЬ

«Рецепти ж є
і безкоштовно»

Так. Тут ви платите за зібрану колекцію: рецепт, грамовку, КБЖВ та ілюстрації в одному файлі. Без пошуку загубленого допису.

НАСТУПНА СМАЧНА ВЕЧЕРЯ — У ВАШИХ ПЛАНАХ

Заберіть 100 ідей.
Почніть з однієї.

Лимонна курка, домашні котлети чи суп з індичкою? Оберіть, чого хочеться сьогодні. Решта рецептів залишаться під рукою.

01
Оплатіть один раз
390 грн за весь PDF. Без підписки.
02
Отримайте одразу після оплати
Кнопки PDF і Telegram на сторінці «Дякуємо».
03
Повертайтеся до улюбленого
Персональне посилання також прийде на email.

Це електронний PDF-гайд.223 сторінки українською. Читайте з телефона, планшета або комп’ютера.

PDF-ГАЙД · 100 РЕЦЕПТІВ

100 м’ясних страв
до 300 ккал

390 грн~~650 грн~~−40%

Ваша економія — 260 грн

Захищена оплата через WayForPay

Одноразова покупка. Без повторних списань.

ПЕРЕД ПОКУПКОЮ

Можливо,
вам цікаво.

До 300 ккал — на порцію чи на 100 грамів?+

На одну порцію, зазначену в рецепті. Усі інгредієнти таблиці разом складають цю порцію. Якщо написано «3 невеликі котлети», КБЖВ наведено на всі три. Значення орієнтовні й залежать від марки, жирності та кількості ваших продуктів.

Чи підійде, якщо я мало готую?+

У гайді є грамовка, послідовність дій і фотоілюстрації кроків. Почніть із простішого рецепта на пательні. На перших сторінках пояснено, як користуватися таблицями, працювати з м’ясом і перевіряти готовність.

Скільки часу потрібно? Чи обов’язкова духовка?+

Час зазначено біля кожного рецепта. Наприклад, курка з лимоном і кабачком — близько 25 хвилин, котлети з кабачком — 35, фаршировані кабачки — 45. Це орієнтири. Є окремі розділи для пательні, супів і салатів; духовка потрібна лише для відповідних рецептів.

Можна готувати на двох або на сім’ю?+

Так. Для двох порцій подвойте кожен інгредієнт. Враховуйте місткість посуду: більшу кількість м’яса іноді потрібно готувати партіями. Час та готовність перевіряйте для своєї кількості продуктів.

Чи допоможе це планувати харчування для схуднення?+

Дані на порцію допомагають врахувати страву у вашому меню. Дефіцит калорій залежить від усього раціону та витрат енергії. Гайд — колекція рецептів, а не індивідуальний план харчування чи гарантія зниження ваги.

Що буде, якщо заміню інгредієнти?+

Заміна продукту, його жирності або ваги змінить КБЖВ. У кінці гайду є довідник та приклад перерахунку; для своїх продуктів звіряйте дані на етикетці. Додаткові соуси, хліб та гарніри враховуйте окремо.

Це паперова книга? Які зображення всередині?+

Це PDF українською, 223 сторінки. Паперова книга та доставка не входять у вартість. У гайді використано фотоілюстрації, створені за допомогою ШІ, щоб показати задум страв і кроки. Рецепти не проходили фізичного тестування; орієнтуйтеся на текст, вагу й ознаки готовності. Приклади справжніх сторінок є вище.

Як отримаю гайд і що робити, якщо не зберегла файл?+

Після підтвердження платежу на сторінці «Дякуємо» будуть кнопки PDF та Telegram. У боті натисніть Start / Розпочати — він надішле файл. Лист із персональним посиланням прийде на вказану пошту. Через нього можна повернутися до отримання гайду. Якщо листа немає, перевірте «Спам» або напишіть на admin@fitforkly.com.ua.

Це підписка?+

Ні. Ви оплачуєте 390 грн один раз. Автоматичних повторних списань немає. Завантажений PDF залишається у вас.

Нехай питання «що приготувати?»
частіше викликає апетит.

Придбати гайд за 390 грн ↗

100 м’ясних страв до 300 ккал